睡觉前恢复视力并不是一个简单的过程，因为视力的恢复需要长期的管理和保护。然而，有一些方法可以帮助你在睡前放松眼睛，减轻眼部疲劳，从而有助于视力的保护。以下是一些建议：

1. 避免长时间使用电子设备：在睡觉前的一两个小时内，尽量避免使用电子设备，如手机、电脑等。这些设备的屏幕会发出蓝光，长时间暴露在这种光线下可能会导致眼睛疲劳和干涩。

2. 热敷：使用温热的毛巾轻轻敷在眼睛上，有助于放松眼部肌肉，缓解疲劳。注意温度不要太高，以免烫伤皮肤。

3. 眼部按摩：轻轻地按摩眼周穴位，如太阳穴、攒竹穴等，可以促进眼部血液循环，缓解眼部紧张。

4. 调整照明：确保卧室的照明柔和且不过于刺眼。可以考虑使用暖色调的灯光，以减少对眼睛的刺激。

5. 做眼保健操：进行简单的眼保健操，如远近交替注视、上下左右看等，可以帮助锻炼眼部肌肉，提高视力。

6. 保持良好的睡眠姿势：避免侧卧或俯卧睡觉，因为这些姿势可能会对眼睛造成压力。最好采用仰卧姿势，并使用合适的枕头以保持头部和颈部的自然姿势。

7. 保证充足的睡眠时间：确保每晚获得足够的睡眠时间，因为睡眠对眼睛的恢复和整体健康都非常重要。

请注意，这些方法主要侧重于缓解眼部疲劳和保护视力，并不能直接恢复已经下降的视力。如果你发现自己的视力有明显下降，建议及时就医并咨询专业眼科医生的建议。